减肥主要是减掉多余的体脂减脂通常需要运动和饮食当我们运动减脂的时候，会出汗，呼吸会加重很多人以为是流汗减脂，其实不是是通过呼吸
主要是呼吸。
因为有些体脂的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸，皮肤和排泄排出体外但脂肪的消耗和输出有80%是通过呼吸排出的，剩下的会通过汗液，尿液，眼泪等体液排出所以，在减肥的过程中，并不只是大量出汗才能减肥，最重要的是保持呼吸均匀
另外，减肥心率最好控制在正常范围内，因为增加心脏功能和燃烧脂肪的心率，可以维持身心健康，达到良好的减肥效果最大心率×0.8，最谨慎心率×0.6
当然，在减肥的过程中，要多注意饮食，少吃碳水化合物含量高的食物，尽量多吃粗粮，新鲜水果，蔬菜和纤维素含量高的食物，少吃含糖，油，脂肪的食物适当的运动，有氧运动和无氧运动交替进行，减肥效果会最好
减肥是靠呼吸燃烧脂肪吗。
减肥呼吸消耗脂肪在减肥的过程中，一半以上的脂肪是通过呼吸消耗掉的但是，如果只靠呼吸，不运动是无法消耗脂肪的只有运动时有条不紊的呼吸和出汗，才能达到减肥的效果可以每天做一些有氧运动，可以加速身体的脂肪燃烧，达到减肥的效果你要坚持很久才能看到效果同时，在饮食上要避免吃高热量的食物
天气热导致的被动出汗，只能消耗体内大量的水分，消耗的能量却很少积极出汗可以促进体内热量的流失，加速新陈代谢维持体内能量平衡和水分平衡是人体的主动调节
通过运动减肥的人，比如每次的空中瑜伽课，都会尽量配合体内的呼吸，既能起到有氧运动的效果，又能锻炼力量。只有提高我们的力量，我们的基础代谢才能提高，基础代谢的提高才能产生燃脂的效果！
为什么说减肥是通过呼吸。
运动帮助减肥主要靠呼吸，但出汗也不是没有帮助脂肪的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸，皮肤和排泄排出体外因此，约84%的脂肪消耗产物通过呼吸排出，15%通过出汗排出
有氧运动是最有效，最健康的减肥方式这是一种基于有氧代谢的耐力运动改善新陈代谢可以促进能量消耗，防止多余的能量转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解
减肥的最佳时间通常安排在空腹时此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供早晚各挡一挡为宜，每天坚持锻炼每周至少4—5天可以达到一定的减肥效果，运动量要适当一般来说，运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡得香，是合理的运动量
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