孕妇如何补钙？告诉你一些有效补钙的小秘密

孕妇在怀孕的过程中需要的钙质是非常多的，这是众所周知的事实。如果孕妇体内钙质不足的话，就会直接影响到孕妇腹中胎儿的健康发育。钙对于孕妇的重要性来说可想而知，当然，孕妇补钙的时候需要注意的问题是非常多的，接下来我们就来给大家说一说孕妇如何补钙的问题。

孕妇如何补钙？在怀孕之后，由于生理机能的特殊性，她们需要的营养物质是非常多的，而钙就是其中之一。如果想让腹中的宝宝健康发育，补钙环节必不可少。补钙的方式多种多样，孕妇可以按照自己所喜欢的方式来进行，首先要注意的就是营养均衡，食补的方式可以说是很直接的。就是孕妇平时的时候要多摄入一些钙含量高的食物，比方说牛奶、豆制品、海产品等，新鲜的绿叶蔬菜是必不可少的。不过，孕妇所需要的钙量太多，单单靠食补的话还是无法满足每日的钙需求的，所以还是要吃钙片。

说到吃钙片，孕妇也要选对钙片。现在市面上的钙片主要有无机钙和有机钙良两种，它们分别的代表就是碳酸钙和醋酸钙了。

碳酸钙含钙量较高，但利用率低，吸收也不大理想，其释放钙离子的同时需要消耗大量的胃酸进行，所以对胃肠道刺激较大，不大适合妊娠期的孕妇服用。此外，碳酸钙极易与食物中的草酸根、磷酸根等形成难溶性的钙盐，会加重孕妇便秘的风险。

醋酸钙我们以金丐醋酸钙为例。它是水溶性最高的钙制剂，不需要胃酸参与就能直接释放钙离子被人体吸收，空腹服用也没问题，药性温和无刺激，整体来说很适合孕妇服用。另外，金丐醋酸钙推出的金丐醋酸钙颗粒曾被“中国优生优育协会钙代谢研究委员会”评为“百万母婴骨骼健康优秀产品奖”，其补钙的有效性和安全性受到了大众的广泛认可。

最后还要提醒宝妈们一点，就是补钙的同时还需要同步补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，晒太阳是不错的获取途径，当然也要注意防晒，避免阳光灼伤皮肤。